Nowość !! Karnet open na wszystkie maszyny w altanie fitness m-c 450 zł !!!
| Vacu Magic | ||
| Pojedyncze wejście | 30 min | 30 zł |
| Karnet 5 wejść | 130 zł | |
| Karnet 10 wejść | 260 zł | |
| NOWOŚĆ Karnet Open m-c |
290 zł |
|
| Pojedyncze wejście | 60 min | 45 zł |
| Karnet 5 wejść | 200 zł | |
| Karnet 10 wejść | 400 zł | |
| NOWOŚĆ Karnet open na m-c |
430 zł |
Przygotowanie do Vacu : spięte włosy, przylegająca do ciała koszulka , spodnie lub spodenki sportowe , skarpety, obuwie sportowe , woda niegazowana mineralna
Jeden zabieg trwać powinien 30- 60 minut, w trakcie których należy spożyć 0,5 – 1 l niegazowanej wody mineralnej. Minimalna zalecana ilość zabiegów to 10, dla osiągnięcia trwałych i widocznych efektów zaleca się skorzystanie z 20 – 40 zabiegów Vacu . Trenować można 2-4 razy w tygodniu, ale należy pamiętać, żeby przerwa pomiędzy poszczególnymi zabiegami nie przekraczała 2 -3 dni.
| Rollmasaż | ||
| Pojedyncze wejście | 30 min | 25 zł |
| Karnet 5 wejść | 110 zł | |
| Karnet 10 wejść | 200 zł | |
| NOWOŚĆ Karnet Open m-c | 230 zł | |
| Pojedyncze wejście | 60 min | 40 zł |
| Karnet 5 wejść | 180 zł | |
| Karnet 10 wejść | 350 zł | |
| NOWOŚĆ Karnet open na m-c | 380 zł |
| Orbitrek | ||
| Pojedyncze wejście | 30 min | 20 zł |
| Karnet 5 wejść | 90 zł | |
| Karnet 10 wejść | 170 zł | |
| NOWOŚĆ Karnet open na m-c | 200 zł |
Platforma wibrująca
Korzyści z ćwiczenia na platformie wibrującej:
- zwiększona produkcja kolagenu w skórze
- redukcja cellulitu
- spalanie tłuszczu
- wzmocnienie mięśni całego ciała
- poprawa działania układu kostno-stawowego
- poprawa ukrwienia stawów
- redukcja bólu
- zwiększona elastyczność stawów, wiązadeł i ścięgien
- poprawa krążenia krwi
Jazda na rowerze stacjonarnym daje widoczne efekty już po miesiącu. Taki trening cardio zwiększa wydolność płuc, poprawia pracę serca, wpływa na redukcję wagi i zwiększa ogólną siłę organizmu. Przede wszystkim wpływa jednak na mięśnie nóg. Uda i łydki zyskują ładny, umięśniony kształt. Jednak żeby to wszystko osiągnąć, jazdę na rowerze stacjonarnym należy wykonywać regularnie, minimum trzy razy w tygodniu. Jeden trening powinien trwać minimum 20 minut. Jego intensywność to już kwestia indywidualna. Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym to świetne efekty, wystarczy tylko zacząć pedałować!
Wzmocnienie mięśni i spalanie kalorii
Siedzący tryb życia, nadmierny stres i niezdrowa dieta to czynniki, które bardzo niekorzystnie wpływają na siłę mięśni. Jeśli na co dzień brakuje Ci ruchu, to ćwiczenia na tym urządzeniu wzmocnią różne partie Twojego ciała. W ten sposób poprawisz swoją kondycję i wydolność oddechową.
Żeby wzmocnić mięśnie i spalić zbędne kalorie trzeba skrupulatnie realizować plan treningowy. Podczas godzinnej sesji na rowerze eliptycznym możesz stracić od 500 do 800 kalorii w zależności od wybranego programu. Podobne wyniki osiągają osoby, które uprawiają jogging.
Podczas treningu na orbitreku bardzo intensywnie pracują mięśnie brzucha i pośladków. Brzuch jest niemal cały czas napięty, gdy wykonujesz rytmiczne ruchy nogami, a Twoje plecy są wyprostowane. Taki trening prowadzi do znacznego zredukowania tkanki tłuszczowej, dzięki czemu szybko pozbędziesz się nieestetycznej oponki.
